10歲到80歲的保健注意事項

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10歲到80歲的保健注意事項

發(fā)布日期：2018-10-04 作者：點擊：

10歲到80歲的保健注意事項

10歲——防矮小癥

在一個崇尚“高帥富”的年代里，長得高還是有優(yōu)勢的，“一高遮百丑”不是沒有道理。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會數(shù)據(jù)顯示，我國矮小癥發(fā)病率約為3%，約有患者700萬。 4-10歲時治療矮小癥的最佳時期，但由于10歲前男孩發(fā)育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認(rèn)為是發(fā)育晚而忽略。

建議：如果10歲前生長速度小于3-5厘米/年，則可以明確診斷為生長發(fā)育遲緩，家長應(yīng)該盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院小兒內(nèi)分泌?？凭驮\，進(jìn)行針對性治療。

20歲——防腸胃病

據(jù) 世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，腸胃疾病的發(fā)病率高達(dá)80%，且發(fā)病趨勢呈年輕化。目前臨床中二十多歲的上班族中腸胃疾病患者的數(shù)量在不斷增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等)最為常見。其中男性患者尤為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。

建議：這一年齡段的男性應(yīng)該重點保護(hù)腸胃。除了堅持規(guī)律飲食，還應(yīng)少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經(jīng)常出現(xiàn)上腹部不適、飯后有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)。

30歲——防頸椎病

頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。此外，一般的男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那里打游戲。30歲正是骨骼開始退變的時間點，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。

建議：30歲的男人要重視運(yùn)動，多走路或游泳。游泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運(yùn)動。

40歲——防心血管病

“40歲IT男猝死、43歲麻醉男醫(yī)生猝死、45歲的公交司機(jī)猝死”...四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。

建議：40歲的男人一定要控?zé)?，吸煙對于人體的危害不僅是呼吸系統(tǒng)的，對心血管也會造成非常大的損害。吸煙史越長、吸煙量越大，對心血管危害越大，這也成為心血管疾病年輕化的一個重要原因。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；不管多忙，40歲后每年至少進(jìn)行一次心血管檢查。

50歲——防骨質(zhì)疏松

我國50歲以上骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。尤其是男性愛喝茶、愛喝酒，都會導(dǎo)致骨量流失。

建議：由于老年人對鈣的吸收能力較弱，預(yù)防骨質(zhì)疏松除了補(bǔ)鈣外，也應(yīng)搭配維生素D片一起服用。

60歲——防糖尿病

據(jù)最新的世界糖尿病普查數(shù)據(jù)顯示，在中國成年人中糖尿病患者高達(dá)9000多萬，中國已經(jīng)超過印度，成為糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特別是這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細(xì)胳膊、細(xì)腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。

建議：廣大男性，預(yù)防糖尿病首先要控制體重，使自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重即為自身體重減去105所得的千克數(shù)；其次要減少高熱量食物的攝取量；生活方式要規(guī)律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。

70歲—防前列腺癌

幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經(jīng)歷前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發(fā)的對象。根據(jù)中國腫瘤登記年報不完全統(tǒng)計，2012年新發(fā)的前列腺癌患者有110萬，前列腺癌發(fā)病率逐年升高！

建議：由于前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無明顯癥狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手。預(yù)防是應(yīng)對前列腺癌的最好方式，建議50歲以后每年體檢時加一項直腸指檢或PSA檢查（前列腺特異抗原檢查）。

80歲——防老年癡呆

男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項指標(biāo)正常，就算是非常健康了，這時最主要的就是要預(yù)防老年癡呆。八十歲是老年癡呆比較集中的發(fā)病階段，80歲以上老年癡呆發(fā)病率高達(dá)16%！

建議：除了年齡因素外，“三高”也是導(dǎo)致老年癡呆的主要因素，所以平時要控制好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標(biāo)。此外，大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。需要提醒的是，老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時到神經(jīng)科就診。

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